60 kg

[...] się do ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy róznie [...]

16.06.17 Na wyjeździe.. Ławka: 100 3 x 3 (miało być w planie 97,5, ale ktos zaj**ał krążki 2,5 kg, to przecież nie będę w dół równał;-) ) Ławka + gumy fioletowe (60 kg złom, myślałem, że fioletowe są mocniejsze niż moje czerwone, a tu zonk..lekko, łatwo i przyjemnie) wąsko x 6 średnio x 6 normalnie pauzy x 6 Kroc rows 45 3s x 10p (ostatnią serię [...]

[...] 1 4 TYDZIEN - DZIEN 2 1. przysiad 5 x 5 : bylo : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 5 jest :50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 5 / 60 kg x 3 Ciezko .Nogi drzaly strasznie 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 : bylo :25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 5 / 36 g x 5 jest : 30 kg x 5 /32,5 kg x [...]

TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 1 DZIEN TRENINGOWY Siła 1. 1. MC 8 x 3 3 x 40 kg /3 x 45 kg /3 x 50 kg /3 x 52,5 kg /3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg Nawet dobrze szlo ,ale koncowka troche mi sie nie podobala ,bo zaczely mi juz kolana do srodka uciekac 2. podciąganie/opuszczanie 8 x 3 3 /2+1/2+1/2+1/1+2/2+1/2+1/2+1 Wszystkie [...]

Jeżeli chodzi o obciązenie robocze to Przysiad 60 kg 8 powtórzeń MC 60 kg 8 powtórzeń Wyciskanie 60 kg 8 powtórzeń. Zmieniony przez - Ciastek_17 w dniu 2012-05-02 15:32:20

Jutro pakerzy z Eindhoven robią trzeci trening Spartańskich Kopyt- dokładają znów 5 kg. I chciałem wpisać 65 kg ale patrzę na filmie,że oni mają założone 70 kg!! Nie zwróciłem wtedy na to uwagi bo mówiliśmy o 60 kg. Chyba gryf policzyli jako 15 kg-a są to gryfy 20 kg,bo też na nich trenuję . Czyli jutro powinno być 75 kg .

[...] czasie będzie w stanie zrobić w kat. 52 kg 700 kg ! co oznacza 700 kg w tej kategorii wagowej ? Już Ci wytłumaczę. W kat. 56 kg rekordem świata jest 652,5 kg, w kategorii 60 kg ciężar 700 kg przekracza jedynie dwóch zawodników na świecie, w kategorii 67,5 kg ten ciężar daje 3 miejsce na MŚ, w Polsce taki wynik uzyskiwali tylko Jarek Olech i [...]

[...] - kat. open • seniorki - kat. open • młodziki - 60; +60. . juniorzy - kat. 56 kg; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; +100 . seniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; +110 • weterani - kat. 75 kg; 90; 110;+110 • open mężczyźni - wg formuły Wilksa • drużynowo - punktuje [...]

Jestem ektomorfikiem.17 lat 60 kg 174 cm wyszlo mi 3600kcal. Spożycie bialka -2,4 na kg masy ciala czyli wychodzi 145g czyli 578 kcal tluszczów 20% ogolnego zapotrzebowania czyli 740 kcal-82 gramy czyli wychodzi mi ze mam spozywac 2328 kcal ww czyli 600 gram czy to troche nie za DUZO???

[...] - 12 x 12 kg (jedna sztangielka tyle waży) 10 x 14,5 kg, 8 x 19,5 kg. 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 35 kg. Kaptury 1. Szrugsy 3 serie - 12 x 60 kg, 10 x 70 kg, 8 x 80 kg. Trening chociaż ciężarowo nieco lepiej niż ostatnio, było kiepsko. Rozchorowałem się i z gorączką wczoraj ćwiczyłem. Tak naprawdę już od środy [...]

[...] 90 kg i wyciska 55kg a gruga osoba waży 60 i ma wyciskać 55(prawie swoją wage) - sprawiedliwość jak sie patrzy. Może aby było sprawiedliwie to pokombinujecie w ten sposób, że jak ktoś waży 90 kg i wyciska 55kg to w przybliżeniu wyciska 61% masy ciała, a więc osoba przy wadze 60 kg niech wyciska 36,5 kg wtedy będzie sprawiedliwie dla wszystkich :)

[...] znakiem podziębienia, ale organizm sam doszedł do siebie i jest już lepiej. Myślę, że od dziś wypiski będą już bardzo konsekwentne i systematyczne Waga na dzień dzisiejszy 60 kg, czyli do formy życiowej brakuje 12 kg Ale było już niedawno 56, więc nie ma co płakać Trening - B Przysiad przedni 5x 22 5x 27 3x 32 2x 37 3x5x 42 Wyciskanie stojąc [...]

[...] 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. 90/95/100/100 kg 3.Podciaganie sztangi do brody 5/5/5 .. 70 kg 4.Biceps sztanga lamana 5/5/5 .. 60 kg 5.Podciaganie szeroko 8/8/8 6.Uginanie nog siedzac caly towar po 10 powt - 5 serii 7.Wspiecia na palcach z ciezarem na barkach 10/10/10/10 ... 220 kg 8.Czopery + [...]

[...] ćwierćfinale z Furkanem Ulas Memisem (Trucja) w kategorii do 54 kg. Krystian Sielawa po zwycięstwie z Rashidem Kassemem (Dania) 5:3, awansował do ćwierćfinału w kategorii do 60 kg, gdzie zmierzy się z Loma Aidarovem (Ukraina). Kamil Gradzielik idzie jak burza. W drugiej walce pokonał Freda Evansa (Walia) 10:4 i awansował do półfinału kategorii do [...]

dobrze cope tak trzymać, niech wiedzą kto jest najsilniejszy. Ja mam nauczyciela co w gałe gra i z siłownią nie wiele jest związany. Raz na wf na siłowni wzieliśmy go żeby wycisnoł coś na ławie poszło mu 55kg, na pewno więcej jak 60 kg by nie wzioł bo to ledwo poszło., ale jak wyda nam silka na wf to cwaniakuje jak mamy cwiczyć i tak dalej.

Dobra, czyli narazie jest ok, ciezar do przodu, tyle ze zaczynalem na dosc niskich, 20 powtorzen przy 60 kg to ja siadalem prawie z poczatku , moze miesiac trenowalem, tak wiec rewelacji nie bedzie jezeli teraz dociagne ledwo 60 kg teraz, przy 20 powt

[...] po wczorajszym rajdzie na rowerze hahh 4. PushPress szło dobrze az do 50 kg , nie wiem dlaczego mam taka blokadę w tym ćwiczeniu gdzie przy kompleksach macham sztanga 60 kg czy 70 kg i jest spoko 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym 32,5kg zaliczone i nie było az tak ciężko , progres jest a to cieszy 6. Francuz leżąc Pompka co tu dużo [...]

trochę dziwne zapotrzebowanie Ci wyszło, 460 g węgli i tylko 125 białka? To ile ważysz, 60 kg? ważysz 60 kg i chcesz jeść prawie 8g węgli na kg masy ciała? Za dużo, na początek daj jakieś 4,5g/kg wagi ciała i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno [...]

17.06.2013 - Klatka 1. Wyciskanie lezac - RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 75 kg x 3 85 kg x 3 65 kg x 8 40 kg x 15 Jakis slaby dzien, nawet regresy jakos mocno nie nabily piersiowych. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x10 wszystkie 17,5 kg x 8-10 Okej, wolny negatyw i pelne ruchy. 3. Rozpietki + przenoszenie talerza 4x 10+8 [...]

19.06.2013 - Plecy 1. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 5 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 15 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=S-OfZvl5D8A 40 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=cRbFuvHikHQ Staralem sie wyprowadzac ruchy z retrakcji. Dobra droga ale 90 kg to [...]